wszystko o

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

[...] ciężarach:-D Zrobiłam wyjątkowo w sobotę pomiary, ze względu na weekendowe ładowanie węglowodanami, chciałam zobaczyć po tych 5 dniach niskich węgli jak waga i cm (wszystko poszło w dół) ;-) Pomiary: /SFD/Images/2015/7/12/3c27843f60434166a7a56ae83fa3ad1c.jpg Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip Thrust (4x 20) 40kg x [...]

I came back :-D Niestety wszystko co dobre szybko się kończy (urlopik dobiegł końca) - wypoczęłam, wyspałam się, pojadłam. Teraz czas wrócić do ćwiczeń i do Was moi mili ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś [...]

[...] - zaufanie ważna rzecz, ale swego czasu będąc u Tadeusza miałaś dość podobną dietę jaką i mnie zalecił. I choć ja Tadziowi ufam i robię co mówi to nie wyobrażam sobie brać wszystko w ciemno. Czułam, że nie tędy droga i po kilku rozmowach obraliśmy inny kierunek. Nawet współpraca z osobą kompetentną wymaga z naszej strony myślenia i przyglądania [...]

Już jutro po pracy jak tylko wrócę to wrzucę wszystko pięknie rozpisane. Koniecznie będę was prosił o ocenę to ważne, bo chciałbym wybrać na masie jakis ew. priorytet. Dziś trening (ostatni na redukcji ) nieco później, bo o 20.00, więc koło 22.30 postaram się wrzucić rozpiske. Co do Jacka, wszyscy mówią, że był i jest nadal chudy. To prawda, [...]

Witam ponownie ! Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię. Zdecydowałem się na CKD tak jak [...]

Witam, czy mogę prosić o pomoc ... od wczoraj zaczęłam prowadzić dziennik żywieniowy i nie umiem zmienić ilości :-( Wszystko wprowadza mi się jako 100 g :-(. Czegoś nie widzę ?

[...] Były 3-4 tygodnie rehabilitacji, jedna albo dwie blokady lekiem zeel. Tak czy owak postawili mnie na nogi. I na którejś z kolejnych wizyt u lekarza usłyszałam że wszystko jest w porządku. Zrozumiałam to tak, że jestem wyleczona, w sensie jak z grypą - była grypa, nie ma grypy. Dopiero wczoraj się dowiedziałam, że tą przepuklinę to ja [...]

Dopiero doczytałam o całym przejściu z plecami. DObrze, że wszystko ok :-)) Ciężary wzmocnią Twoje mięśnie. Z Sadką możesz się skonsultować, ale nei wiem, czy ona coś tu jeszcze doradzi :-)

[...] i nad klatką i wolno do góry... Tak samo - przy 32kg przy jakiejkolwiek próbie "oderwania" się mojej osoby od ławki w odcinku lędźwiowym jest koniec. Panowie wyciskają wszystko... to się chyba mówi "mostkując". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c97c4b2814746d09a08066aae9c49f3.png A sam trening był hardcorowy :-D Wyszłam z domu bez spodenek na zmianę [...]

[...] sztangielki. W sensie, że plecami jeszcze bym ze dwa powtórzenia zrobiła, ale dłoń mi wymięka. I tu też rękawiczki nie pomagają :/ Przyciąganie drążka wyciągu dolnego - tu wszystko w porządku i powoli do przodu. Unoszenie ramion w opadzie - daje w kość I biceps - przy tym ciężarze wychodzi już że lewą rękę mam słabszą od prawej o jakieś 4 [...]

[...] za dwie pary zapłaciłam 64zł. edit pojeździłam na rowerku 20km - same górki na których zaczyna brakować przerzutek. W zeszłym roku na połowie schodziłam - w tym przejechałam wszystko. Przybiłam piątkę sama ze sobą 8-) Uzupełniam tabelkę z pomiarami dołożyłam parę punktów pomiarowych :-) bo patrząc na zdjęcia to odnoszę wrażenie że mi się góra [...]

[...] 15x12/15x12/15x12 15x12/15x11/15x9 12,5x12/15x12/15x10 12,5x12/12,5x12/15x8 +15 minut aero komentarz Po pierwsze - zaczęłam wpisywać serie rozgrzewkowe, żeby już wszystko było kompletne i cacy. Po drugie - przerzuciłam się z tabeli kalorii na dziennik potreningu, głównie po to by kto chce, mógł sprawdzić że ściemy nie ma Po trzecie - [...]

[...] bo na pewno do tego wrócę ) Kocham ten trening i nienawidzę W końcówce pompek mam zawsze serdecznie dość, przy ninja chce mi się płakać, a przy thrustersach rzucić wszystko, ale że jest już blisko końca... ---------------------- Z innych przemyśleń : Chyba przez zmianę miejsca pobytu strasznie skrócił mi się czas snu. Nie umiem [...]

[...] i 10 września nie będzie unikał otwartej potyczki. Aby walka była efektowna, potrzeba przecież wkładu obydwu zawodników. Ze swojej strony zapewniam, że zrobię w tym celu wszystko. Nawiasem mówiąc, cieszę się, że Kliczko tak często ogląda moją walkę z Grantem, bo teraz jestem o wiele lepszy. Lepszy o sto procent - przekonuje polski bokser. [...]

[...] sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę. kuba ma radę na wszystko 8-) Od dawna do mycia pleców mam szczotkę do mycia pleców. Większa masa mięśniowa rzeczywiście utrudnia wykonanie nawet prozaicznych czynności życiowych (nawet w [...]

[...] go wyjątkowym! 4. Nikt nigdy nie utonął w swoim własnym pot! 5. Jest w trakcie najnowsze prace domową, dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś! 6. Nie potrzebuję terapeuty, wszystko to, co zawsze chciałeś wiedzieć o sobie, i nauczysz się, że po 16 tygodniach diety i przybyli na 5 % tłuszczu! 7. Jest to niemożliwe, aby pokonać osobę, która nigdy [...]

Brawo Ojan, za determinację, sylwetkę, profesjonalizm na scenie (wszystko składnie, rytmicznie, na moje oko dyletanta). Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów [...]

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

[...] Intakes" strona: http://www.dobradieta.pl/forum/archiwa/analiza-diety-optymalnej-11968.htm tu jest zestaw zarcia z wyliczeniem, ile czego jest spelnione(praktycznie wszystko hehe) troche nieczytnie to wyszlo, porozdzielaj sobie w notatniku hehe a moze ktos z modów ma tu dostep do tabeli jakichs (lub takowe posiada?) w zakresie [...]